入秋之后，天气越来越干燥，气温也开始逐渐下降，家里有小孩子的，可能洗澡多泡了一会就感冒发烧了，所以，到底如何正确洗澡才更健康呢？

1、晚上9点后洗澡会生湿气？

洗澡本身并不会导致湿气加重或阳气受损，关键在于洗澡后的保暖措施是否到位。

如果洗澡后没有及时擦干身体、吹干头发，或是洗澡时水温过低、室温不够、泡的太久等，都可能导致身体受凉，从而引发一系列健康问题。

2、入秋后晚上洗澡需注意什么？

进入秋季，天气开始变得寒凉，无论是晚上9点还是其他时间洗澡，洗澡时、洗澡后，都要做好保暖工作，尤其是家里的小孩和老人。

·及时、充分擦干身体，包括脚，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。

·及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。

3、哪些情况洗澡需谨慎？

①长时间体力或脑力活动后，洗澡需谨慎：

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。 

②空腹或饱食后，洗澡需谨慎：

饭后不要马上洗澡，如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。

而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

③高热状态时，洗澡需谨慎：

当身体处于高热状态时，我们往往会感到全身乏力、头晕目眩。此时，洗澡可能会加重这些症状，因为体表水分的蒸发会带走一部分热量，导致体温进一步升高。

同时，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，对于高烧患者来说，无疑是雪上加霜。因此，在高热状态下，我们应尽量避免洗澡，以免加重病情。

4、随时做好体温健康监测

秋季早晚温差变大，尤其是家里的老人孩子、抵抗力弱的人都极易一不小心就会生感冒发烧，建议家里一定要备好一款合适的监测体温的体温计。

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秋天来临，天气多变，在日常生活中，我们应该多关注自己的身体状况，家中常备合适的体温计，做好健康监测，洗澡时合理安排时间，让洗澡成为我们健康生活的助力。