睡午觉，也是门技术活。英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法，但是以下这几类人，午睡的时候却是要注意，避免影响身体健康，午睡也是有讲究的！

午睡有什么好处？

1、缓解疲劳：夏天的时候需要适当睡午觉，有利于肌肉放松，消除机体疲劳。

2、改善神经功能：另外也可以让大脑神经得到休息，从而改善身体功能，能够促进脑力恢复。

3、调节情绪：有利于放松心情，保持良好心情，有利于下午工作或者学习。

4、保护体内脏器：睡午觉能够减轻心脑血管的负担，同时其他脏器也可以得到休息，有利于达到良好的保护作用。

5、延缓衰老：睡午觉可以补充夜间的睡眠不足，达到促修复的作用，因此可以帮助延缓衰老。

6、降血压：如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。还能提高免疫力。

午睡应该注意哪些问题？

①午睡时间不宜过长

午睡时长建议不超过60分钟。研究表明，午睡超过60分钟，心血管疾病风险增加34%;午睡15-30分钟的人，房颤患病风险则降低56%。[数据来源:欧洲心血管学会】

②饭后不宜立即午睡

饭后应先活动10-20分钟再午睡。饭后体内大量血液流向胃部，会导致血压降低，此时立即午睡会引起大脑供血不足。

③午睡时间不宜过晚

午睡时间尽量在下午1-2点钟之前。午睡时间过晚可能会影响夜间的睡眠质量，不利于血压稳定。

④午睡醒后不宜猛然起身

当姿势由躺转变为站立时，可能出现体位性低血压的情况，引起血压波动。建议午睡醒后先缓慢起身，再多活动手脚，有利于血压稳定。

哪些人午睡需要注意？

1、过度肥胖的人群：

明显肥胖的人最好不要睡午觉。因为肥胖的人需要增加运动量，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。

2、有睡眠障碍的人群：

应避免强行午睡，否则可能加重夜间睡眠问题，形成恶性循环。

3、患有高血压等心血管疾病的人群：

应监测午睡前后血压变化，调整午睡时长，时刻关注心脏健康，预防发生中风等危急情况。

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午睡虽然好处多多，但是切记过于贪睡哦~尤其是高血压患者，一定要注意，别忘记日常进行血压监测。