6月初，夏天才开始，全国多地温度已经节节攀升，热出了历史新高度，尤其是广东广西等地区，高温持续、闷热难当，大家不禁开始担忧，5月6月都热成这样了，7月8月又该怎么办？

想要健康度夏日，以下几大避暑小攻略请收藏！！！

01、合理健康饮食与作息

及时给身体补充盐分：夏天出汗多，体内盐分流失也多，特别是户外工作者，炎炎夏日必须及时补充体内流失的盐分，避免身体因缺水而中暑。

记得给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，而钾流失过多就会导致人体倦怠无力、食欲不振，因此夏天也要注意给身体补充钾元素，可以多喝茶等。

多补充维生素：夏季温度高，人体代谢也会加快，不仅容易缺乏维生素也会导致钙的流失，因此夏季需要多吃含维生素以及钙质丰富的食物，补充营养，避免体虚中暑。

吃点带苦味的食物：带苦味的食物里面含有一种生物碱的成分，可以促进血液循环、舒张血管等，还能消暑清热，夏日“避暑”可多吃一些。

不要吃太多寒凉食物：夏日炎热，凉食和冷饮可以让人感觉身心舒爽，也可以起到一定的驱署降温的作用，但是雪糕、冷饮等吃太多容易伤胃，引发腹痛或腹泻，因此夏日避暑不应吃太多寒凉食品，特别是家里的老人和小孩，避免损伤身体健康。

不要过度熬夜：炎炎夏日，身体本就虚耗很多，若是经常无节制地熬夜，则会导致身体抵抗力下降，增加生病中暑的风险。

02、必备以下防中暑神器

①空调降温

室内空调建议温度开到26°左右，一般不低于24°，不要因为室内外温度温差过大给身体带来负担，反而引起感冒或中暑。

②防晒要做好

外出的时候，防晒一定要做到位，除了涂抹防晒霜之外，物理防晒更重要，比如遮阳伞，太阳帽，防晒服等都不可或缺。

③备上手持电风扇

外出时，酷暑难耐，有必要备上一台手持小风扇，价格便宜还实用，随时随地都可以吹电扇、降体温，避免过于高温而中暑。

④家中配备体温计

天气炎热，要经常注意体温，人的体温代表了很多信息，体温计是测量体温最方便的方式之一，一支适合的体温计是每个家庭必备的用品，尤其是对有孩子的家庭来说，体温计就经常会用到。

因此，炎炎夏日家中一定要配备上一款体温计，振海康HTD8816红外线体温计，智能测温，秒懂宝宝温度，升级二代扫描测温技术，一键测量，自动校准。

这款体温计同时采用最新技术高灵敏的传感器，只为测的更加准确，再也不用担心宝宝发烧测温不准确而耽误就医的问题了。

拥有三色背光发烧提示的功能，高清大屏显示，夜视也轻松，结果一目了然，读取更方便，还能同时测物温，比如给宝宝测洗澡水的温度，牛奶的温度等，带娃省心小助手。

同时还是非接触式的测温，不用直接接触皮肤，全家都能安全使用，不用担心交叉感染，而且拥有50组的大容量记忆值，测量数据自动保存，随时都可对比体温的变化，更重要的是，它还拥有大宽幅工作环境功能，从5℃到40℃都能精准测体温，不用担心环境温度的变化而测不准，呵护健康更贴心。

今年的高温仍在持续，一定要注意防暑防晒，尤其是家里有老人小孩的，要时常注意测体温，谨防中暑和热射病。