2024巴黎奥运正火热进行中，中国运动健儿们在比赛场上挥汗如雨，挑战自己不断创造着新的记录，为中国的奖牌榜添砖加瓦；很多朋友跟小编一样守在屏幕前为他们加油助威，为他们的成绩喝彩...

这样的氛围也调动了很多朋友想要尝试运动的心情，尤其是要通过运动增强抵抗力强健体魄的一些慢性病患者和有相关病症倾向的人们；那么对于这类人群是否可以进行运动呢？哪些类型的运动更适合他们呢？

“四高”人群能运动吗？

根据国家体育总局的相关报导，针对“四高”人群的运动指南：提高健康意识实现自我管理，通过合理膳食和科学运动有效控制慢性病相关危险因素，不断提升健康水平；

高血压人群：控制好血压再运动

高血糖人群：餐后1小时再运动

高脂血症人群：避免药物副作用造成运动伤害

高尿酸血症人群：急性痛风后循序渐进恢复运动

运动应该注意什么？

1、以有氧运动为主，中等强度有氧运动每周至少150分钟。

2、避免屏气，尤其是大负荷的力量训练，应避免屏气动作，保持匀速呼吸。

3、以有氧运动为主，中等强度有氧运动每周至少150分钟，均匀合理的分配每天的运动量。

4、适度量力，循序渐进，避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型，如有运动不适要视自身状况调整运动强度。

5、加强身体指标数据监测，规范用药，控制血压、血糖等后再进行运动。

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情系奥运 全民参与

为中国运动健儿加油

也为每位普通运动爱好者喝彩

同时别忘了自己的健康

振海与您一同守护